Alergarea pe căldură

img_8901.jpg

Experiența mea de alergător nu e vastă, abia dacă am alergat patru maratoane oficiale și practic felul acesta de mișcare de 5 ani. Totuși, am reușit să desprind câteva învățăminte despre alergarea pe orice fel de vreme poate să ofere clima de la noi. Am prins alergări de la -17 Celsius la +40. Pentru sportivul amator sunt condiții extreme și dacă vrei să treci cu bine peste o alergare de 5, 10 sau 20 de kilometri într-o zi cum e cea de azi (la 9 dimineața erau 25-26 de grade Celsius), e bine să ții cont de câteva detalii:

Ascultă-ți trupul. Dacă vrea pauză, dă-i. Nu te opri, doar mergi. Nu alerga cu încălțăminte fixă pe picior, o jumătate de număr mai mare ajută. Ajută oricum, dar pe căldură cu atât mai mult. Bea apă de fiecare dată când simți nevoia, înghițituri mici. O să înveți repede că un litru de apă, fie că-i în mână, fie că-i în stomac, mai mult încurcă. Poartă o șapcă, chiar dacă ai senzația că alergi pe la umbră ori pare că-s nori pe cer. Nu-ți forța inima, nu si nimic de demonstrat.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *